Ilmamuutuste ja sügise saabudes hakkab õhus kanduma üha rohkem viiruseid ja haigusi põhjustavaid mikroorganisme. Et end nende eest kaitsta, on oluline hoolitseda immuunsüsteemi tervise eest, tugevdades seda vajalike toiteelementidega.
Immuunsuse loomulikuks suurendamiseks peame keskenduma nendele toitudele ja jookidele, millel on tõestatud eelised immuunsüsteemi kaitsefunktsiooni stimuleerimisel.
Mida peaksime sööma sügisel ja talvel, et kaitsta end gripi ja viirusnakkuste eest?
Kaerahelbed
Kaerahelbed on suurepärane toit mitte ainult immuunsuse tugevdamiseks, vaid ka juba tekkinud viirusnakkuse korral. Need on täis vitamiine, kasulikke valke, mineraalaineid, kiudaineid. Nad küllastavad kaua ja toimivad veelgi võimsam alt koos mandliõli, ricotta või kodujuustuga, mis on immuunsüsteemile vajalike kasulike valkude allikad.
Ahjukartul
Nii tavalisel kui ka bataadil on tervisele ja immuunsusele kasu. Need aitavad kaitsta teid sügis- ja talvehooajal viiruste ja külmetushaiguste eest.
Roheline tee
Roheline tee on väga rikas antioksüdantide poolest, mis on immuunsüsteemi toimimiseks üliolulised. Joo üks või kaks klaasi päevas.
Vask
Mesi on oma omaduste poolest tuntud juba iidsetest aegadest. Tegemist on loodustootega, mis on rikas ülim alt paljude ja tervisele asendamatute ainete poolest. Mesi on antibakteriaalsete ja viirusevastaste omadustega. Söö igal hommikul üks supilusikatäis naturaalset mett.
Smuutid
Puu- või juurvilja smuuti on jook, mis peaks olema sinu menüüs iga päev, eriti hommikusöögi ajal. Smuutid laevad keha toitainete ja vitamiinide pommiga. Ärge unustage neid sügisel ja talvel.
Pähklid ja seemned
Pähklid ja seemned on ühed parimad tsingiallikad. Tsink on mineraal, mis osaleb aktiivselt immuunsüsteemi protsessides. Samuti on see oluline võitluses viiruste ja külmetushaigustega. Tervise parandamiseks sööge iga päev peotäis pähkleid või seemneid.
Musta leedri mahl
Must leeder on osa traditsioonilisest meditsiinist nii meie riigis kui ka paljudes teistes riikides üle maailma. See sisaldab väga tugevaid antioksüdante, mida nimetatakse antotsüaniinideks. Nad võitlevad väliskeskkonnast pärit patogeenide rünnakutega ja aitavad kaitsta immuunsüsteemi.
Kanasupp
Kanasupp sisaldab suures koguses kollageeni moodustunud looduslikust puljongist. Lisaks on supi köögiviljad pakitud immuunsust tugevdavatest vitamiinidest.
Ginger
Vürtsijuurel on tõestatud võimas kasu viiruste ja gripi vastu. See on rikas antioksüdantide, põletikuvastaste ja viirusevastaste ainete poolest. Ingver võlgneb oma omaduste eest eelkõige selle toimeainele gingerol, mis annab ingverile fantastilised omadused.
Kaneel
Kaneel on tugev antioksüdantne vürts. Saate seda lisada erinevatele toitudele ja jookidele. Lisaks antioksüdantidele sisaldab kaneel ka kasulikke valke, mis toidavad immuunsüsteemi.
Citrus
Selle žanri klassika on tsitrusviljad. Need on väga rikkad C-vitamiini poolest, mida organism vajab, et end tõhus alt viirusrünnakute eest kaitsta. Söö tsitrusvilju iga päev. C-vitamiini rikkaimate hulgas on kiivi, apelsin, sidrun ja greip.
