Jaapanlannad on ühed õrnematest ja õrnematest naistest. Nad võlgnevad oma ilu pidevale hoolitsusele ja väikestele saladustele, et ka meie saame püüda omada kena figuuri, juukseid ja nahka. Jaapani toitumisviis seab nad pikaealisuse esirinnas.
Samuti on neil elanikkonna madalaim rasvumise määr. Jaapanlaste jaoks on kõige olulisem ja mahukam eine hommikusöök ning see ei jää ilma. Nende menüü sisaldab liha, mune, suppe, riisi, kala, puuvilju ja loomulikult rohelist teed. Kui soovite liigsetest kilodest vabaneda, kirjutage see toitumiskava üles.
See Jaapani dieet aitab teil kiiresti vormi saada. Kui jätkate pärast selle lõppu mõistlikku toitumist ilma pasta ja magusate toitudeta, ilma praetud toiduaineteta jne, hoiate oma kaalu alas.
Hommikusöök
- väike kauss misosuppi. Seda suppi saab osta mahepoodidest. See sisaldab kääritatud sojaube, riisi, otra ja muid ning on gluteenivaba.
- 1 tass valget keedetud riisi
- 1 kõvaks keedetud muna
- 3 lehte nori merevetikat (neid kasutatakse kõige sagedamini sushi jaoks)
Lõunasöök
- grillitud kala
- kauss riisi
- hautatud köögiviljad
Pärastlõunane suupiste
õun
Õhtusöök
- kanapraad
- kauss riisi
- kauss misosuppi>
Enne uinumist
tsitrusviljad
Lubatud joogid on vesi, kohv ja roheline tee, mida tuleb võtta ilma suhkruta. Sool pole lubatud.
