Igaühel on oma rasked perioodid, halvad päevad. Keegi pole valmis negatiivseks ja ometi peame sellega kuidagi toime tulema, et mitte oma olukorda veelgi keerulisemaks muuta. Siin on mõned psühholoogide reeglid juhuks, kui kõik tundub valesti minevat.
Mida mitte teha?
1. Ärge sattuge paanikasse ja ületage oma varju.
2. Ärge tundke süütunnet ja kriitikat, eriti enda suhtes.
3. Ärge ignoreerige oma vajadusi.
4. Olge mõne harjumusega ettevaatlik, need võivad teie elu rikkuda.
5. Ignoreeri olukorda.
6. Keskendute sellele, mis oleks pidanud olema, selle asemel, mis on.
7. Püüate kontrollida seda, mis on teie kontrolli alt väljas.
8. Naasete teiste valusate olukordade juurde.
9. Keskendute teiste inimeste arvamusele.
10. Sa lased kellelgi panna end süüdi tundma.
11. Te isoleerite end sõpradest, lemmiktegevustest, vajute depressiivsesse meeleolu.
Mida saate teha?
1. Nõustuge, aktsepteerige, aktsepteerige olukorda.
2. Tuleviku pärast muretsemise või mineviku üle mõtisklemise asemel pidage kinni olevikust. Parem keskenduge sellele, mis praegu toimub ja mis on teie võimuses.
3. Olge enda ja olukorra suhtes realistlikud.
4. Eristage seda, mida saate muuta ja mida mitte.
5. Liikuge edasi, isegi väikesed sammud loevad.
6. Otsige õppetundi, kõigest õppetundi.
7. Proovige jääda optimistlikumaks.
8. Veetke aega inimestega, kes teid toetavad.
9. Ärge unustage hinnata neid asju oma elus, mis lähevad hästi.
10. Kohtle ennast armastuse ja austusega.
11. Ärge andke järele hirmule ja manipuleerimisele.
12. Kui vajate mõnes konkreetses küsimuses spetsialisti konsultatsiooni, pöörduge tema poole.
13. Vaadake oma olukorda kellegi teise vaatenurgast.
14. Andke testi aeg. Küsige end alt, kas pärast aega – kuid, aastaid – ei tundu see olukord teile absurdne ja olete seda asjatult nii palju tähtsustanud.
15. Pakkuge endale meeldivaid tegevusi.
16. Leidke loominguline väljund – värvimisraamatud täiskasvanutele ja mitmesugused muud toredad tegevused, kus saate olla loominguline.
17. Hinnake kahju ja tehke kindlaks, mida saab teha ja mida mitte.
18. Valige üks suur positiivne eesmärk, mille kallal püsivate muutuste saavutamiseks töötada.
