Enamik naisi hakkab aktiivselt treenima ja tervislikult toituma paar nädalat enne suve algust. Teiste jaoks on treening ja jõuline trenn igapäevane rutiin. Pole tähtis, kas on suvi või talv, kõik tahavad, et kõht oleks lame ja seksikas. Mõne jaoks on seda raske saavutada, sest istesse tõusmist on raske sooritada.
Nendele ja kõigile teistele, kes soovivad head figuuri säilitada, on veloergomeeter. Ekspertide sõnul on see üks parimaid füüsilisi tegevusi, mis aitab meil kõhul rasvaladestusi sulatada.
Muidugi, kuni temperatuurid veel lubavad ja kohta on, on pargis hea rattaga sõita. Pole midagi paremat kui värskes õhus treenimine. Talvekuudel saab külastada jõusaali või hankida endale velotrenažöör, millega saab asendada tegelikku õues rattasõitu ülepäeviti või iga päev.
Aeroobne treening tagab, et põletame kiiresti kogunenud kaloreid ja parandab üldist tervist. Kui olete algaja, alustage pedaalide keeramist järk-järgult. Alates 15 minutist, seejärel 30 minutist treeningust kuni 1 tunnini. Hingake ühtlaselt ja võtke alati kaasas veepudel.
Kui see tundub teile igav, mitmekesistage spinningutreeninguga. Intensiivne, rütmiline ja lõbus keerlemine ratastel (spetsiaalselt kohandatud rattad) muusika helide saatel. Spinningu eripäraks on see, et treeningut juhib diplomeeritud instruktor, selle kestus on 40-60 minutit, kuid algajatele võib olla ka lühem ja vähemintensiivne treening.
Sellisele aeroobsele treeningule registreerudes tunnete ise, kuidas teie keha püüab saavutada maksimumi ja kuidas ta ei taha liigutuste rütmi kaotada. Just seda on vaja edukaks kaalu langetamiseks – saavutades kõrge intensiivsuse. Olge treeningutes järjekindel ja märkate peagi, et kogunemised kõhupiirkonnas on oluliselt vähenenud. Pole vahet, kas valid ergomeetri või spinningu, oluline on sporti teha.